水是人命之源，是东谈主体的主要构成部分欧洲杯体育，亦然躯壳进行各式生理功能的必要身分。

　　许多东谈主在会诊肾病后齐不敢喝水，缅想肾不好，多喝水会加剧肾脏包袱。

　　其实，除了透析、少尿、严重水肿的肾友外，大部分肾友不需要限制喝水，和频频东谈主雷同思喝就喝，无须有什么情愫包袱。多喝点也没什么不良影响，何况最新商议发现，平时多喝水还能带来5大健康益处！

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　　多喝水，改善5大健康问题

　　JAMA Network Open发表了一项系统总结，汇总了逐日饮水量加多或减少与健康结局联系的赶紧临床造就（RCT）商议结束。

　　该商议筛选了1464项联系纪录，最终纳入18项合乎条款的商议，其中15项为平行组赶紧临床造就，3项为交叉商议。

　　 分析发现，适宜多喝些水可能带来以下益处：

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　　超重者餐前饮水，松弛体重

　　 餐前饮水可能通过增强饱腹感或替代高热量饮料来松弛体重。

　　 三项商议施展注解，餐前饮水量约为500ml的成年参与者体重松弛服从更好。

　　 在3个平行组赶紧造就中，超重和臃肿的成年东谈主每次饭前喝500ml的水，执续12成全12个月，与对照组比拟，体重松弛了更多，好像比对照组多减重44%～100%。

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　　尿量2L以上，减少肾结石

　　 两项商议分析了加多的饮水量与肾结石风险。

　　 特发性钙结石后加多饮水量，以达到逐日尿量2000ml或更多，与结石事件显赫减少一半以上联系。 5年内每100名参与者约减少15次发作，多喝水也能延迟结石复发时间（38.7个月vs.25.1个月）。

　　 健康个体加多饮水量，稀释尿液，也可以裁汰结石风险。

　　3

　　多加多1.5L水，减少尿路感染

　　 多喝水可以稀释尿液、冲洗尿谈、普及拔除率和扼制细菌附着，从而裁汰尿路感染风险。

　　 关于复发性尿路感染且每天液体摄入量少于1500ml的女性，加多1500ml的水摄入量，可使泌尿系感染发作次数减少（平均减少1.5次），可延迟泌尿系感染发作拒绝时间（平均加多58.4天）。

　　 关于正在服用达格列净、恩格列净、恒格列净、卡格列净这些SGLT2i的肾友们，由于药物反作用容易发生泌尿系感染，可以多喝水来退缩。

　　4

　　改善低血压

　　 波及加多逐日饮水量的搅扰递次的赶紧对照造就发现，加多饮水量与低血压的年青成年东谈主平均白天动脉血压升高接洽。

　　5

　　多喝0.5L水，裁汰牙周热风险

　　 另有商议深切，许多牙周炎患者白水喝得少。关于每天饮用少于1200ml白水的男性，每加多500ml白水，患牙周炎的风险裁汰24%。

　　 因此，莫得稀罕情况（水肿、心衰、透析等）的肾友们，不需要刻意少喝水， 正常喝水（1500-1700ml）或者多喝点齐是可以的 。

　　02

　　除了白水，还有...

　　 那么，喝点什么好呢？

　　 喝腻了白沸水，适量喝茶是很可以的遴荐。除了抗凝药（华法林）、铁剂（如琥珀酸亚铁）不提议喝浓茶，大部分肾病用药不受茶水影响，无须缅想。

　　 适量加入柠檬片、百香果、枸杞等果茶， 也齐是肾友们可以的遴荐。